data-full-width-responsive="false">

Диета без мяса, или Как похудеть на 10 кг за 3 недели

Диета без мяса, или Как похудеть на 10 кг за 3 неделиДиета без мясаВы вегетарианец и пребываете в поисках эффективной диеты без мяса? Тогда вы попали по адресу! В данной статье мы детально расскажем, что собой представляет такая диета, и какое меню она предполагает.  Диета, представленная ниже, отличается сбалансированным рационам, поэтому не стоит бояться того, что она причинит вред вашему здоровью. Кроме того, данный план питания поможет эффективно расстаться с лишним весом, ведь он рассчитан на тех, кто желает потерять вес как минимум в размере десяти килограммов. Продолжительность диеты составляет восемнадцать дней. В день важно выпивать не менее полутора литров воды без газа. Если вы хотите несколько ускорить процесс похудения, параллельно диете уделите внимание еще и спорту, однако без особого фанатизма.  Диета без мяса, или Как похудеть на 10 кг за 3 неделиДиета без мясаНиже вашему вниманию представлено меню диеты без мяса:



1. День первый.




Завтрак: творог зернистый (200 граммов), чай или кофе, одна чайная ложка натурального меда.




Второй завтрак: любой фрукт.




Обед: гречка (50 граммов), овощной салатик с добавлением одной чайной ложки масла оливкового, чай.




Ужин: салат морковный, заправленный лимонным соком и одной чайной ложкой сметаны.




Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).




2. День второй.




Завтрак: два яйца, сваренные вкрутую, овощной салатик с добавлением одной чайной ложки сметаны, кофе или чай.




Второй завтрак: сухофрукты, размоченные в воде (чернослив и курага – пять-семь штучек).




Обед: бурый рис (50 граммов), капуста морская (200 граммов), чай.




Ужин: салатик, приготовленный из перца болгарского и томатов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.




Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров) или одно зеленое яблоко.




3. День третий.




Завтрак: сыр низкокалорийный (до 50 граммов), кофе или чай.




Второй завтрак: один любой фрукт.




Обед: ячневая крупа (50 граммов), морковка в варенном или сыром виде, чай.




Ужин: салатик из зеленых овощей (листового салата, огурцов и т. д.) с добавлением масла оливкового.




Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).




4. День четвертый.




Завтрак: овсянка (50 граммов), одна чайная ложка меда натурального, кофе или чай.




Второй завтрак: творог зернистый (100 граммов).




Обед: рагу овощное, овощи отварные (250-300 граммов).




Ужин: фрукты (до 400 граммов).




Перед сном:кефир нежирный (200-250 миллилитров).




5. День пятый.




Завтрак: гречка (50 граммов), кофе или чай.




Второй завтрак: натуральный нежирный йогурт.




Обед: суп овощной, овощи отварные (200 грамм), чай.




Ужин: фрукты (300-400 грамм). Можно приготовить фруктовый салатик, заправив его лимонным соком или йогуртом нежирным.




Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).




6. День шестой.




Завтрак: рис бурый (40-50 граммов), курага (1-2 штучки), распаренная в водичке, и кофе или чай.




Второй завтрак: сыр низкокалорийный (40 граммов).




Обед: рагу овощное и овощной салат, чай.




Ужин: апельсины или яблоки (до 400 граммов).




Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).




7. День седьмой.




Завтрак: фрукты (400 граммов), чай.




Второй завтрак: салатик из овощей зеленых с проростками пшеницы.




Обед: овощной супчик с зеленью и пару ломтиков хлеба черного.




Ужин: творог зернистый (200 граммов).




Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).




8. День восьмой.




Завтрак: сладкие груши (2 шт.), чай.




Второй завтрак: ломтик хлеба черного и огурец.




Обед: овощной супчик-пюре, картофель печеный (100 граммов), чай.




Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салатик овощной с зеленью и сметаной, чай или кофе.




Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).




9. День девятый.




Завтрак: фрукты (до 400 граммов), чай или кофе.




Второй завтрак: пшеничные или кукурузные неглазированные хлопья (до 40 граммов).




Обед: овощной супчик-пюре с бурым рисом и тостом.




Ужин: творог зернистый (до 200 граммов).




Перед сном: кефир нежирный (200-250 миллилитров).




Когда девятидневный цикл диеты закончится, повторите его снова. Желаем удачи!
  Диета без мяса

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *